BFR血流限制训练｜低风险高收益的训练黑科技

2020全国全民体能大赛自9月上海开战，走过苏州、成都赛区，即将迎来深圳、长沙与杭州城市赛，每一场比赛都集结了各路体能强者，赛场上燃气十足！肩扛沙袋箭步走、悬挂抬膝、推雪橇、杠铃硬拉、杠铃火箭推、单车、引体向上、划船、墙球、跳箱……每一个比赛项目，每一场赛事都是力量、耐力与技巧的考验。

已经取得决赛入场券的你，该如何突破自我，迎接未来最终的厮杀？

抓住碎片时间运动一下，是现代忙碌者们最常选择的运动方式。人们对于短时间内获得运动收益的要求越来越高，各种运动黑科技便应运而生，以帮助运动者提高训练效率、放大训练收效——“BFR血流限制训练”就是其中一种。

今天，我们就将为大家展示血流限制训练为肌肉围度增长带来的“神奇效果”，也和你聊聊这项黑科技背后的原理。

感谢WER睿康复体能中心的分享，更多关于BFR血流限制训练的信息您可以戳此了解>>>BFR血流限制/加压训练，这里有你需要知道的一切

日常训练中，我们想要做到肌肉围度与力量的增长，需要三大要素：

血流限制训练（Blood Flow Restriction Training，BFRT) ，也称加压训练、血阻训练，是指使用可准确调控压力的训练带缠绕在上肢/下肢的根部，适度减缓血液循环，同时进行低强度运动的训练方法。大量研究证据证明，使用血流限制训练，可以使用很低的负荷和强度，获得长时间高强度训练的同等效果。它将大大缩短训练时间，减轻训练所需负重和强度，从而在最大化训练收益的同时，将训练门槛以及损伤风险降到最低。