一般的肌肉损伤根据损伤的病理发展过程，其治疗大致可分为早、中、后三个时期。

早期：指伤后24或48小时以内，组织出血和局部出现红、肿、热、痛、功能障碍等征象的急性炎症期。这一时期的处理原则主要是制动、止血、防止肿胀、镇痛和减轻炎症。治疗方法可根据具体情况选用RICE原则中的一种或数种：R休息，I冷敷，C加压包扎，E抬高患肢。一般是先冷敷，受伤之后每2小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的损伤，每天用一个干毛巾包裹的冰袋敷2-3次，再用适当厚度的棉花或海绵放于患部，然后用绷带稍加压力进行加压包扎，原则上加压包扎的肌肉应处于拉长位，使肌肉纤维不致因瘢痕挛缩而变短，导致运动时正常肌肉部分不能用力，而伤部肌纤维却处于受牵拉状态。包扎后应经常注意包扎部位的情况，若有过松或过紧的现象，必须重新正确包扎。加压包扎24小时后即可拆除，根据伤部情况做进一步处理。

使用无热量微波电疗或外敷型伤药也可达到迅速消肿止痛、减轻急性炎症的效果。此外，疼痛较重者可服非甾体类抗炎药。这一时期，伤部不宜做按摩，否则会加重出血和组织液渗岀，使肿胀加重。

中期：指受伤24小时至两周左右，出血已经停止，急性炎症逐渐消退，但局部仍有淤血和肿胀，但开始吸收，组织处于修复期。处理原则主要是改善血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速组织修复。治疗面可采用热疗、电疗、按摩和功能训练等。此期可直接按摩伤部，根据损伤的性质和部位，选用适当的手法，用力宜轻，以免引起异位骨化，以后可逐渐加重。功能训练一般以受累关节的被动运动以及肌肉肌腱的牵伸练习为主。

后期：肌肉损伤基本修复，肿胀、压痛等局部征象也消除，但功能尚未完全恢复，锻炼时仍感疼痛，酸软无力。有些严重病例，由于粘连或瘢痕收缩，出现伤部僵硬、活动受限等情况。此时的处理原则是增强和恢复肌肉、关节的功能。治疗方法以按摩、电疗、功能锻炼为主。电疗可运用中频电等，以帮助松解粘连及瘢痕组织。超声波在损伤的慢性期对软化瘢痕有良好的作用。功能训练应遵循循序渐进的肌力训练原则，从原先的被动运动和牵伸练习为主，逐渐过渡到避免重力的主动运动，视患者肌力恢复和疼痛减轻的情况，进行主动运动与抗阻运动。等速运动是目前肌肉损伤后恢复肌力的较先进而有效的训练方法之一，也是运动员重返训练场前较安全而客观的训练手段。肌肉损伤后1个月左右，运动员可逐步开始常规训练。