关键是每天患者能够主动进行有规则的训练，避免长期不活动。因此，要让患者及家属主动参与训练，学会正规的伸展和移动体操，掌握补偿技能或克服少动和“冻结足”波动效果的方法是很重要的。训练内容如下：

（1）面肌体操

① 闭眼、睁眼运动；

② 竖眉运动；

③ 交替瞬眼运动；

④ 交替鼓腮、凹腮运动；

⑤ 皱鼻；

⑥ 张口说“呀”，呈O形，维持5秒，放松，重复做10次；

⑦ 抿起嘴唇，拢起嘴唇，维持5秒，放松，重复做10次；

⑧ 口角交替向左右移动，下颌左右移动，维持5秒，放松，重复做10次；

⑨ 吹口哨，吹气泡；

⑩ 舌尖向右顶腮，向左顶腮，伸舌运动。

（2）头、颈部体操

① 头向左、右转动各4次；

② 头向左、右侧屈各4次；

③ 头、下颌、颈同时向前屈曲、向后伸展各4次，向后伸展保持不动3-4秒。

（3）肩部体操

① 单肩向上耸，尽量靠近耳垂，两肩交替进行，各4次；

② 双肩同时向上耸，尽量靠近耳垂；

③ 双肩向后，使双肩胛骨尽可能相互靠近，来回各4次。

（4）躯干体操

① 背部伸展体操：站立位，两上肢伸直向后，两手平放在身后的桌上，同时挺胸，挺腹，每次来回4次；站立位，两手前举水平位扶在墙上，上身向前，双肘屈曲，然后双肘伸直，上身复原位，两足不能移动；

② 背部旋转操：俯卧位，两上肢伸直，右上肢上举带动右半身向左转，复原位，左上肢上举带动左半身向右转；仰卧位，右上肢、右半身向左，复原，左上肢，左半身向右，来回各作8次，注意两下肢及下半身保持不动；

③ 腰椎屈曲体操：站立位，两上肢下垂，弯腰前屈，两上肢、手触及膝以下，复位，来回各8次；

④ 腰椎旋转体操：两手叉腰，躯干向左转，复位，向右转，复位，来回各8次；

⑤ 躯干侧屈体操：两上肢下垂，或叉腰，躯干左右侧屈曲，来回各8次。

（5）上肢体操

① 上举运动：两手指交叉，掌心向外，两上肢垂直举过头，掌心向上，复原，来回各4次；

② 上肢外展运动：两上肢外展上举达头顶，两手掌相对，拍掌，复原，各来回4次；

③ 两上肢左右交替屈伸，手掌向内，一侧上肢肘伸直，另一侧肘屈曲，交替进行各8次；

④ 左右两手交替拍打对侧肩部，各做8次；

⑤ 双手指交叉握拳，两上肢前平伸，手腕左右屈伸，各做8次。

（6）手指体操

① 双手交替握拳、松拳：双上肢平举，一手握拳，一手松拳，交替进行，各10次；

② 对指体操：双手拇指分别与示指、中指、无名指、小指对指，然后相反进行，来回各10次；

③ 手指分开体操及屈曲体操：双手，上肢上举，五指分开，按着先后分别拇指、示指、中指、无名指、小指屈曲，再五指伸展分开，来回各10次。

（7）下肢体操

① 伸髋运动：仰卧位，双膝屈曲，抬起臀部，复原，来回10次；

② 下肢外展运动：站立位，右下肢向右侧横跨一步，收回，左下肢向左跨一步，收回，来回交替各8次；

③ 下蹲运动：双下肢屈膝，下蹲，双手扶在双膝按压站起，各进行8次；

④ 踢腿运动：站立位，双下肢交替进行向前踢腿，各进行8次；

⑤ 左右交替一腿向前下蹲运动：右下肢向前跨一大步，屈膝，左下肢后伸，足跟离地，双手按压右下肢膝部，伸膝，立起，左下肢回原位。左下肢向前跨一大步，重复右下肢动作，左右各进行4次

（8）步伐体操

① 原地踏步操：站立位，左右双膝交替抬高，尽可能膝抬高至腹部，同时交替摆动双臂，各做10次；

② 原地跨步体操：在地上放10-15cm高的障碍物，左右交替跨越障碍各10次；

③ 行进体操：根据口令向前，向左，向右，向左后，向右后，走出“☆”形。

（9）床上体操

① 翻身体操：仰卧位，头转向左侧，右腿跨过左腿上，双臂上举，向左摆动双臂，顺势带动躯干翻转向左侧，再复至仰卧位。按上述方法向右侧翻身，每次各做5次；

② 仰卧起坐：仰卧位，双臂放在体侧，头、上身抬起，可借助双手推床帮助坐起，各做4次；

③ 爬行体操：双膝、双手跪位，双肘屈曲，双臂向前爬行，再向后爬，复至原位，来回10次。

（10）呼吸体操

① 通气调节体操：仰卧位，上身轻度抬高，下肢伸展放松，一手置于胸上，一手置于腹上。鼓腹做平静吸气，并以手调节腹部运动，收腹时将吸入的气体呼出，再做胸扩展深吸气，以手调节胸部运动，收胸时做呼气运动，最后同时进行扩胸和鼓腹深吸气运动，继之收胸和收腹将气体全部呼出，反复做10次；

② 呼气体操：坐位，两腿分开，挺胸。挺胸时深吸气，两臂向两侧分开，扩胸，呼气时，两手按压胸廓两侧把气体全部呼出；

③ 增强呼气量体操：深吸气后，用吸管向有水的杯子中缓缓吹气，直至全部吹完，反复进行10次。